こんにちは！沼津市の「てらお鍼灸院・接骨院」です。
ゴールデンウィークが明け、5月も中旬に差し掛かりました。 この時期、以下のような「なんとなくの不調」を感じていませんか？
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朝起きるのがつらい、布団から出られない
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体が重だるく、疲れが抜けない
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頭痛や肩こりがいつもよりひどい
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よく眠れない、途中で目が覚めてしまう
「新生活の疲れが出たのかな…」「サボり癖かな…」と自分を責める必要はありません。その原因は、あなたの心がけではなく「自律神経の乱れ」にあるかもしれません。
今回は、5月に起こりやすい不調の原因と、自宅でできるセルフケア、そして当院でお手伝いできることについて解説します。
なぜ5月に「だるさ」や「不調」が起こるのか？
5月の不調（いわゆる五月病や春バテ）の大きな原因は、自律神経のバランスが崩れることにあります。
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環境の変化によるストレス 4月の新生活や仕事の環境変化による緊張が、5月の連休を機に一気に解け、心身のバランス（交感神経と副交感神経の切り替え）がうまくいかなくなります。
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寒暖差と気圧の変動 春から夏への移行期である5月は、日中は暑く、朝晩は冷え込むなど気温差が激しい季節です。この急激な変化に対応しようと、自律神経が過剰に働いてしまい、エネルギー切れを起こしてしまいます。
自宅でできる！自律神経を整えるセルフケア
自律神経を優位（リラックスモード）にするために、今日からできる簡単なケアをご紹介します。
① 朝起きたら「太陽の光」を浴びる
朝、起きてすぐに日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、自律神経のスイッチが「活動モード」に切り替わります。
② 首と目元を温める
首の後ろや目元には、自律神経に深く関わる太い血管が集まっています。蒸しタオルや市販の温熱シートでじんわり温めると、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。
③ 5月の不調に効果的な「ツボ」を押す
手軽にできるツボ押しもおすすめです。
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内関（ないかん）
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場所: 手首の内側のシワから、指3本分ひじ側に進んだところ。
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効果: 精神的なイライラ、モヤモヤ、胃の不快感や吐き気を和らげます。痛気持ちいい強さで、ゆっくり5秒かけて押し、5秒かけて離すのを数回繰り返してください。
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「てらお鍼灸院・接骨院」がお手伝いできること
セルフケアを試しても「なかなか体が軽くならない…」という時は、プロの手を借りるのが一番の近道です。
当院では、以下の施術を組み合わせて、お一人おひとりの自律神経の乱れにアプローチします。
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鍼灸（しんきゅう）治療 極細の鍼（はり）やお灸を使い、自律神経のコントロールタワーである脳や背骨周辺の緊張を直接緩めます。鍼灸は、自律神経の調整や深い睡眠を促すのに非常に高い効果を発揮します。
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骨格・骨盤調整（手技） 背骨や骨盤が歪んでいると、その中を通る自律神経の働きが阻害されてしまいます。優しい手技で骨格を整え、神経がスムーズに働く環境を作ります。
「このだるさ、どこに相談すればいいのかわからない…」という方こそ、ぜひ当院にご相談ください。体が整うと、心も自然と軽くなっていきますよ。
