こんにちは！沼津市の「てらお鍼灸院・接骨院」です。

重い荷物を持ち上げた瞬間、あるいは朝起きて洗面台でかがんだ瞬間……。 突然の激痛に襲われる「ぎっくり腰」。

海外ではその凄まじい痛さから「魔女の一撃」とも呼ばれていますが、実際になってしまうとパニックになってしまいますよね。「早く治さなきゃ」と良かれと思ってやった行動が、実は悪化の原因になってしまうことも少なくありません。

今回は、もしもぎっくり腰になってしまった時に「絶対にやってはいけないこと」と「正しい初期対応」について解説します。

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ぎっくり腰の直後に「やってはいけない」3つのこと

痛みをどうにかしようとして、ついやってしまいがちなNG行動です。まずはこれらを避けてください。

• NG ①：無理にストレッチをして伸ばす ぎっくり腰の初期は、腰の筋肉や靭帯が「肉離れ」や「捻挫」を起こして激しい炎症を伴っている状態です。無理に伸ばすと炎症が広がり、痛みが悪化します。

• NG ②：お風呂で湯船に浸かって温める 「腰を温めれば楽になるかも」と思いがちですが、炎症が起きているときに温めるのは、火事に油を注ぐようなものです。当日はシャワー程度にとどめ、湯船でじっくり温まるのは避けましょう。

• NG ③：痛みを我慢して歩き回る・無理に動く 「動いているうちに治るだろう」と無理をすると、周辺の筋肉まで緊張してしまい、回復が長引く原因になります。

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もしも「魔女の一撃」に襲われたら？正しい初期対応

激しい痛みに襲われたら、まずは落ち着いて次のステップを行ってください。

1. まずは「楽な姿勢」で安静にする

無理に動かさず、自分が一番楽だと感じる姿勢を見つけてください。

• おすすめの姿勢: 横向きに寝て軽く膝を丸める（エビのような姿勢）、または仰向けに寝て膝の下にクッションを挟むと、腰への負担が和らぎます。

2. 痛む部分を「冷やす（アイシング）」

熱感（熱っぽい感じ）やズキズキする痛みがある場合は、氷水を入れたビニール袋や氷のうをタオルで包み、患部を15〜20分ほど冷やします。感覚が鈍くなったら一度外し、時間を空けてまた冷やすのが効果的です。※湿布は冷やす効果よりも消炎鎮痛効果がメインなので、初期の強い熱感には氷がベストです。

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「てらお鍼灸院・接骨院」でのぎっくり腰治療

「ぎっくり腰は日にち薬（時間が経てば治る）」と言われることもありますが、適切な初期治療を行うかどうかで、その後の痛みの引き方や、慢性的な腰痛への移行・再発率が大きく変わります。

当院では、以下のような段階的なアプローチで早期復帰をサポートします。

• 痛みが強い初期（急性期） 炎症を抑えるためのアイシングに加え、「鍼（はり）治療」が非常に高い効果を発揮します。手の届かない深い筋肉の緊張をピンポイントで緩め、痛みの神経を鎮めます。

• 動けるようになってから（回復期） 痛みが落ち着いてきたら、「接骨（手技）」によって、腰をかばってガチガチになった周囲の筋肉をほぐし、骨盤のバランスを整えていきます。

「歩くのがやっと…」という状態でも、当院では患者様に負担のない姿勢で施術を行います。

「やってしまった！」と思ったら、無理をして長引かせる前に、ぜひお早めに当院へご連絡ください。

こんにちは！沼津市の「てらお鍼灸院・接骨院」です。

ゴールデンウィークが明け、5月も中旬に差し掛かりました。 この時期、以下のような「なんとなくの不調」を感じていませんか？

• 朝起きるのがつらい、布団から出られない

• 体が重だるく、疲れが抜けない

• 頭痛や肩こりがいつもよりひどい

• よく眠れない、途中で目が覚めてしまう

「新生活の疲れが出たのかな…」「サボり癖かな…」と自分を責める必要はありません。その原因は、あなたの心がけではなく「自律神経の乱れ」にあるかもしれません。

今回は、5月に起こりやすい不調の原因と、自宅でできるセルフケア、そして当院でお手伝いできることについて解説します。

なぜ5月に「だるさ」や「不調」が起こるのか？

5月の不調（いわゆる五月病や春バテ）の大きな原因は、自律神経のバランスが崩れることにあります。

1. 環境の変化によるストレス 4月の新生活や仕事の環境変化による緊張が、5月の連休を機に一気に解け、心身のバランス（交感神経と副交感神経の切り替え）がうまくいかなくなります。

2. 寒暖差と気圧の変動 春から夏への移行期である5月は、日中は暑く、朝晩は冷え込むなど気温差が激しい季節です。この急激な変化に対応しようと、自律神経が過剰に働いてしまい、エネルギー切れを起こしてしまいます。

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自宅でできる！自律神経を整えるセルフケア

自律神経を優位（リラックスモード）にするために、今日からできる簡単なケアをご紹介します。

① 朝起きたら「太陽の光」を浴びる

朝、起きてすぐに日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、自律神経のスイッチが「活動モード」に切り替わります。

② 首と目元を温める

首の後ろや目元には、自律神経に深く関わる太い血管が集まっています。蒸しタオルや市販の温熱シートでじんわり温めると、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。

③ 5月の不調に効果的な「ツボ」を押す

手軽にできるツボ押しもおすすめです。

• 内関（ないかん）

  • 場所: 手首の内側のシワから、指3本分ひじ側に進んだところ。

  • 効果: 精神的なイライラ、モヤモヤ、胃の不快感や吐き気を和らげます。痛気持ちいい強さで、ゆっくり5秒かけて押し、5秒かけて離すのを数回繰り返してください。

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「てらお鍼灸院・接骨院」がお手伝いできること

セルフケアを試しても「なかなか体が軽くならない…」という時は、プロの手を借りるのが一番の近道です。

当院では、以下の施術を組み合わせて、お一人おひとりの自律神経の乱れにアプローチします。

• 鍼灸（しんきゅう）治療 極細の鍼（はり）やお灸を使い、自律神経のコントロールタワーである脳や背骨周辺の緊張を直接緩めます。鍼灸は、自律神経の調整や深い睡眠を促すのに非常に高い効果を発揮します。

• 骨格・骨盤調整（手技） 背骨や骨盤が歪んでいると、その中を通る自律神経の働きが阻害されてしまいます。優しい手技で骨格を整え、神経がスムーズに働く環境を作ります。

「このだるさ、どこに相談すればいいのかわからない…」という方こそ、ぜひ当院にご相談ください。体が整うと、心も自然と軽くなっていきますよ。

沼津市に「てらお鍼灸院・接骨院」が新規オープン！肩こり・腰痛の根本改善なら当院へ

静岡県沼津市の皆様、はじめまして！ この度、沼津市大岡にて「てらお鍼灸院・接骨院」**を正式に開院いたしました。

「朝起きた時から腰が重い…」 「長時間のデスクワークで肩がガチガチ…」 「シップを貼っても、その場しのぎにしかならない」

そんな繰り返す体の痛みや不調にお悩みではありませんか？ 当院は、一時的なマッサージではなく、「痛みの出にくい体づくり」をサポートする専門院です。

なぜ「てらお鍼灸院・接骨院」が選ばれるのか？

当院では、患者様お一人おひとりのライフスタイルに合わせたオーダーメイドの施術を大切にしています。

• 1. 鍼灸×接骨のダブルアプローチ 筋肉の表面的な張りには手技（接骨）で、深い部分の神経痛や自律神経の乱れには鍼灸で。症状に合わせて最適な組み合わせをご提案します。

• 2. 国家資格保持者による丁寧なカウンセリング 「どこが、いつから、どのように痛むのか」。まずはお話をじっくり伺い、痛みの根本原因を探ります。初めての方も安心してお話しください。

• 3. 13時〜19時まで、土曜日も受付 「平日は忙しくて通えない」という方でも安心です。月曜日から土曜日まで、午後の時間をたっぷり使って皆様をお迎えします。

対応可能な症状

以下のような症状でお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。

• 慢性的なお悩み: 肩こり、腰痛、頭痛、四十肩、膝の痛み

• 急なトラブル: ぎっくり腰、寝違え、スポーツによる怪我

• 全身の不調: 自律神経の乱れ、不眠、冷え、だるさ

 

院長よりご挨拶

沼津の地域の皆様が、毎日を笑顔で元気に過ごせるよう、技術と真心のこもった施術をお約束します。 「鍼灸院・接骨院は初めてで少し緊張する…」という方も、どうぞリラックスしてお越しください。あなたの「治したい」という気持ちに全力で応えます。