こんにちは！沼津市の「てらお鍼灸院・接骨院」です。

6月も中旬に入り、本格的な梅雨シーズンとなりましたね。ジメジメとした日が続くと、こんな不調を感じていませんか？

• 「夕方になると足がパンパンで、靴がきつくなる」

• 「朝起きたときに顔が腫れぼったい」

• 「体がまるで鉛のように重だるい、やる気が出ない」

実は、梅雨の時期の「むくみ」や「だるさ」は、外の“高い湿度”が大きく関係しています。

今回は、なぜ梅雨に体がむくむのか、その理由と自宅でできる対策、そして効果的な「ツボ」をご紹介します！

梅雨どきの「むくみ」と「だるさ」の原因は？

東洋医学では、自然界の余分な湿気が体に悪影響を及ぼすことを「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。

梅雨時は空気中の湿度が高いため、私たちの体は汗をかいて水分を発散することが難しくなります。すると、本来なら外に出るべき水分が体内にどんどん溜まってしまうのです。

溜まった水分は重力で下へと落ちるため「足のむくみ」になり、体全体に巡ると「重だるさ」や「胃腸の不調」を引き起こします。これが、この時期になんとなく体が重いと感じる正体です。

自宅でできる！梅雨の「水はけ」セルフケア

体の中の水分をスムーズに循環させるために、日常で意識したいポイントです。

 

① 飲み物は「常温」か「温かいもの」を選ぶ

蒸し暑いと冷たいジュースや麦茶をグイッと飲みたくなりますが、胃腸が冷えると水の代謝能力が落ち、さらにむくみが悪化します。できるだけ温かいお茶や常温の水分を、こまめに少しずつ飲むのがベストです。

 

② カリウムや利尿作用のある食材を摂る

きゅうり、スイカ、トマトなどの夏野菜や、小豆（あずき）、ハトムギ茶などは、体内の余分な水分を外に出してくれる強い味方です。

 

③ むくみをスッキリさせる「3つのツボ」を押す

足のむくみや重だるさに効果的なツボです。イタ気持ちいい強さで、5秒かけてゆっくり押し、5秒かけて離すのを3〜5回繰り返してみてください。

• 陰陵泉（いんりょうせん）

  • 場所: スネの内側を骨に沿って下から指でさすり上げていき、膝の下で指が止まるところ（骨のくぼみ）。

  • 効果: 体内の余分な水分を排出し、下半身のむくみや冷えを解消します。

• 三陰交（さんいんこう）

  • 場所: 足の内側のくるぶしの一番高いところから、指幅4本分上がった骨の後ろのキワ。

  • 効果: 水分の代謝を高めるだけでなく、冷え性や女性特有の不調にも効果的な万能のツボです。

• 足三里（あしさんり）

  • 場所: ひざのお皿のすぐ下にある外側のくぼみから、指幅4本分下がったところ。

  • 効果: 胃腸の働きを活発にして、全身の重だるさや疲労を回復させます。

 

「てらお鍼灸院・接骨院」で梅雨の重だるさをリセット！

セルフケアをしていても「なかなか足の重みが取れない」「体がだるくてスッキリしない」という時は、当院の鍼灸（しんきゅう）がとてもおすすめです。

鍼灸は、水分代謝をコントロールする「脾（ひ）＝胃腸の機能）」の働きを高め、自律神経を整えることで、体の中の「水はけのポンプ」を正常に回すお手伝いをします。 施術後は、「足が軽くなって、靴がすんなり履ける！」「頭のモヤモヤが晴れた」と喜んでくださる患者様も多いです。

「梅雨だから仕方ない」と諦めて過ごすのはもったいないです！当院でしっかり体の水を巡らせて、ジメジメした季節をスッキリ軽やかに乗り切りましょう。