こんにちは！沼津市の「てらお鍼灸院・接骨院」です。

7月がスタートし、いよいよ夏本番のレジャーシーズンが近づいてきましたね！

週末に伊豆や箱根へドライブに出かけたり、少し遠方までご家族やご友人と旅行の計画を立てている方も多いのではないでしょうか。

せっかくの楽しいお出かけですが、帰ってきた翌日にこんなお悩みはありませんか？

• 「長時間の運転で、とにかく腰が重だるい…」

• 「助手席や後部座席にずっと座っていただけなのに、背中や肩がガチガチ」

• 「旅行の疲れが抜けなくて、月曜日からの仕事がつらい」

実は、夏の長距離移動は、私たちが思っている以上に腰や背中に大きな負担をかけています。

今回は、なぜ移動だけで体が疲れてしまうのか、その理由と自宅でのケア、そして当院の「週末リセット」についてお話しします！

 

座っているだけなのに、なぜ腰や肩がガチガチになるの？

「ずっと車に座っていただけだから、筋肉は使っていないはず」と思いがちですが、実はこれが大きな盲点です。

1. 同じ姿勢が続くことによる血流悪 車のシートに座ったままでいると、太ももの裏や骨盤まわりの筋肉が圧迫され続け、下半身の血流が著しく悪化します。血液の巡りが悪くなると、腰の筋肉に疲労物質が溜まり、重だるさや痛みに変わります。

2. 運転中の緊張とエアコン冷え 運転中は、慣れない道や渋滞などで無意識に体が緊張し、肩や首に力が入っています。さらに、車内でエアコンの冷風を直接浴び続けることで筋肉が冷え固まり、いわゆる「夏のギックリ腰」を引き起こす引き金にもなってしまうのです。

 

ドライブ中・帰宅後にできる！かんたん腰痛対策

お出かけの楽しさを台無しにしないために、移動中や帰宅後にできる工夫を取り入れてみましょう。

• 移動中は「こまめな休憩」と「背伸び」 1時間〜1時間半に一度はサービスエリアなどに立ち寄り、車から降りて立ち上がりましょう。その場で両手を上にぐっと伸ばして深呼吸をするだけでも、腰への負担が大幅に軽減されます。

• 帰宅後はシャワーで済ませずお風呂に浸かる 長時間の移動で冷え固まったお尻や腰の筋肉をほぐすには、湯船に浸かるのが一番です。じんわり温めることで血行が促進され、翌日の疲労感が全く変わってきます。

 

土曜日も19時まで営業！「てらお鍼灸院・接骨院」で週末リセット

「旅行から帰ってきたけれど、腰の痛みが引かない」「月曜日からの仕事に向けて、この週末のうちに体をスッキリさせたい！」という方は、ぜひ当院にお任せください。

当院は月曜日から土曜日まで、毎日13:00〜19:00まで受付を行っています。

• 骨盤・骨格調整（手技）で歪みをリセット 長時間の座り姿勢で固まった骨盤まわりの筋肉を優しくほぐし、歪んだ骨格のバランスを整えます。圧迫されていた血流がサーッと流れる心地よさを実感していただけます。

• 頑固な疲労や重だるさには「鍼灸治療」 「マッサージだけでは腰の奥の重みが取れない」という方には、鍼灸が効果的です。手の届かない深い部分の硬結（筋肉のコリ）をピンポイントで緩め、自律神経をリラックスモードへと切り替えます。

土曜日の午後も19時まで開いていますので、「午前中はゆっくり休んで、午後からお出かけついでにメンテナンス」という通い方も大歓迎です。

夏のお出かけを全力で楽しむためにも、頑張ったお体を一度しっかりケアしてあげてくださいね。皆様のご来院を、心よりお待ちしております！